Cách làm salad rau củ quả giảm cân cho thân hình thêm quyến rũ

Cách làm salad rau củ quả giảm cân 

Có nhiều cách làm salad rau củ quả giảm cân khác nhau. Các chị em có thể học bí quyết ngay trong bài viết sau cùng castlehillpersonaltraining.com để chế biến món salad vừa ăn không bị ngán vừa hiệu quả trong cải thiện 3 vòng của mình. 

Cách làm salad rau củ quả giảm cân

Cách làm salad rau củ quả giảm cân cho thân hình thêm quyến rũ

1. Cách làm salad rau củ quả với sốt mayonnaise

Chỉ cần 15 phút là bạn có thể thực hiện ngay được món salad rau củ quả với sốt mayonnaise cực ngon. 

Chuẩn bị nguyên liệu gồm: Rau củ quả tươi theo sở thích, sốt mayonnaise và gia vị.

Cách thực hiện:

Bước 1: Rửa sạch nguyên liệu rồi cắt thái nhỏ vừa ăn.

Bước 2: Nấu nồi nước sôi sau đó thả nguyên liệu đã cắt vào luộc chín, vớt ra tô, nêm nếm gia vị. 

Bước 3: Thêm sốt mayonnaise vào rồi trộn đều. Bày ra đĩa, trang trí thêm cọng hành lá cho đẹp mắt là xong. 

2. Xà lách trộn dầu giấm

Hầu hết trong thực đơn của các chị em giảm cân bao giờ cũng không thể thiếu được món xà lách trộn dầu dấm. Nhờ vị chua thanh của giấm cùng chất xơ trong xà lách mà khi ăn mọi người hoàn toàn không có cảm giác bị ngán chút nào. 

Nguyên liệu chế biến gồm: Rau xà lách, dưa leo, cà chua bi, hành tây, giấm, dầu vừng, muối, chanh, tiêu.

Cách thực hiện:

Bước 1: Rửa sạch nguyên liệu, cà chua đem cắt thành lát mỏng. Hành tây bào sợi. 

Bước 2: Làm sốt trộn salad với 3 muỗng giấm, 2 muỗng dầu vừng, 3 muỗng đường. Tất cả khuấy đều lên để tạo thành hỗn hợp sền sệt.

Bước 3: Cho sốt và tất cả rau củ đã chuẩn bị vào tô rồi trộn đều khoảng 3 phút để ngấm gia vị. 

Bước 4: Xếp lên đĩa và từ từ thưởng thức.

3. Xà lách trộn thịt bò cà chua

Ngoài Cách làm salad rau củ quả giảm cân thì các chị em cũng có thể kết hợp cùng với thịt bò để cung cấp protein, đảm bảo chất dinh dưỡng cho cơ thể mà không có quá nhiều chất béo. 

Nguyên liệu chế biến gồm: Thịt bò, xà lách, cà chua, hành tây, dầu ăn, tỏi băm và một số gia vị cần thiết cho món salad. 

Cách thực hiện:

Bước 1: Xà lách đem tách thành từng lá, hành tây thái lát mỏng rồi ngâm với nước muối. 

Bước 2: Cà chua cắt hình múi cau, thịt bò rửa sạch cắt lát rồi ướp với gia vị. 

Bước 3: Làm nước sốt với 4 muỗng nước tương, 2 muỗng đường, 2 muỗng nước cốt chanh và 1 muỗng tỏi băm, ớt băm. 

Bước 4: Đặt chảo lên bếp cho chút dầu ăn vào. Đợi dầu nóng thì cho thịt bò xào chín tái trên lửa lớn. 

Bước 5: Trộn đều nguyên liệu rau củ với thịt bò và nước sốt. Dọn ra đĩa và trình bày cho đẹp mắt. 

4. Salad giảm cân từ gà nướng

Nếu ba cách làm salad rau củ quả giảm cân kể trên rất quen thuộc thì công thức này có phần lạ lẫm hơn, nó được chế biến theo phong cách Châu Âu. 

Nguyên liệu chế biến gồm: Ức gà, xà lách, cà chua, hành tây, cải bắp tím, dầu olive và gia vị. 

Cách thực hiện:

Bước 1: Rửa sạch rau củ để ráo rồi cắt thành từng lát mỏng. 

Bước 2: Thịt gà rửa sạch để ráo. Ướp với gia vị gồm nước mắm, hạt nêm, tiêu. Đem nướng trong thời gian 10 phút ở nhiệt độ 1800 độ C. Sau đó mang thịt gà ra thái từng lát mỏng.

Bước 3: Làm sốt trộn salad với 1 muỗng nước cốt chanh, 2 muỗng dầu ô liu, 1 muỗng đường. 

Bước 4: Cho tất cả nguyên liệu vào tô rồi trộn đều. Cuối cùng rưới thêm sốt mayonnaise rồi đổ salad ra đĩa thưởng thức. 

Những cách làm salad rau củ quả giảm cân kể trên đều rất đơn giản, nguyên liệu dễ kiếm, dễ thực hiện. Muốn có được số đo 3 vòng chuẩn thì đừng chần chờ gì nữa mà hãy vào bếp thực hiện món ăn này ngay bạn nhé.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *